Socialization

Når å søke hjelp

Veiledning for å gjenkjenne tegn og finne riktig støtte

Varseltegn å være oppmerksom på

Fysiske tegn

  • • Problemer med søvn (for mye eller for lite)
  • • Endringer i appetitt eller vekt
  • • Konstant tretthet og energimangel
  • • Hodepine, muskelsmerter uten årsak
  • • Hyppige infeksjoner eller sykdommer

Følelsesmessige tegn

  • • Vedvarende tristhet, håpløshet eller tomhet
  • • Konstant bekymring eller angst
  • • Irritabilitet eller sinne
  • • Følelse av skyld, skam eller verdiløshet
  • • Tap av interesse for aktiviteter du liker

Atferdsmessige tegn

  • • Tilbaketrekning fra familie og venner
  • • Problemer med arbeid eller skole
  • • Økt bruk av alkohol eller rusmidler
  • • Selvskadende atferd
  • • Tanker om død eller selvmord

Når bør du søke hjelp?

Umiddelbar hjelp

Søk øyeblikkelig hjelp hvis du har:

  • • Selvmordstanker eller planer
  • • Tanker om å skade andre
  • • Hallusinasjoner eller vrangforestillinger
  • • Alvorlig depresjon som påvirker daglige aktiviteter
  • • Panikkanfall som ikke går over

Innen få dager

Søk hjelp snart hvis du opplever:

  • • Symptomer som varer i mer enn 2 uker
  • • Problemer med å fungere på jobb/skole
  • • Bekymring som påvirker søvn og appetitt
  • • Tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter
  • • Økt bruk av alkohol eller rusmidler

Forebyggende hjelp

Vurder å søke hjelp for:

  • • Stressmestring og livsstilsendringer
  • • Familieproblemer eller relasjonsutfordringer
  • • Arbeidsstress eller utbrenthet
  • • Sorgprosesser etter tap
  • • Personlig utvikling og selvforståelse

Hvor kan du få hjelp?

Fastlege

Første kontakt for medisinsk vurdering og henvisning

Når: For fysiske symptomer og generell vurdering

Psykolog/Psykiater

Spesialisert behandling for mentale helseutfordringer

Når: For terapi og psykologisk behandling

Krisetelefoner

Øyeblikkelig støtte når du trenger noen å snakke med

Når: For akutte situasjoner og øyeblikkelig støtte

Støttegrupper

Møt andre med lignende utfordringer

Når: For sosialt støtte og erfaringsdeling

Akutt hjelp

Hvis du har selvmordstanker eller er i en akutt krise, ikke vent - søk hjelp umiddelbart:

Mental Helse: 116 123 (døgnåpent, gratis)
Kirkens SOS: 22 40 00 40
Akutt medisinsk hjelp: 113

Husk:

  • • Det krever styrke å søke hjelp - det er ikke et tegn på svakhet
  • • Du er ikke alene - profesjonell hjelp er tilgjengelig
  • • Tidlig intervensjon gir ofte bedre resultater
  • • Det er alltid lov å spørre om hjelp, uansett hvor "liten" utfordringen føles